中国的发展使得大家的生活条件不断地提高，海外旅途，海外考察也成了大家喜爱的选择，但是长途的飞行已经很疲惫了，再加上时差的问题让大家很是痛苦，本身很好的旅游经历最终成了悲剧，那么倒时差到底有没有好的方法，好的绝招呢？今天高登亚太小编一美国为例和大家好好的介绍下倒时差的绝招！

　　为什么有时差？
　　因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那么时差反应就出现了。
　　时差会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。
　　出发之前
　　1、提前改变作息时间。如果往西走（回国），那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走（赴美），就试着每天让自己早早上床。
　　2、戴墨镜。为什么戴墨镜呢？身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
　　3、选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化
　　4. 保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。
　　在飞机上
　　5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。
　　6、谨慎用药：睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
　　7、多喝水。记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。
　　8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。

　　9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
　　到达之后
　　10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
　　11、如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
　　12、如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。
　　13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。
　　14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。
　　15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。

看了以上15点倒时差的方法，是不是觉得很不错，如果现在的您正在准备海外商务考察，如果现在的您正在为了出国旅游而做准备，倒时差是不可忽视的一个问题，试着做一下吧！

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